朝起きた時に「喉が痛い」なんてことはありませんか？秋から冬にかけては、気温が下がるとともに、空気が乾燥していきます。かぜの原因ウイルスに感染しやすい時期でもあります。
かぜに負けない体を目指して、元気に乗り切りましょう。
普段からマスクの着用や手洗い・うがいを習慣にするだけでなく、体調を整えることも大切です。
そのために、睡眠や運動、バランスの良い食事は大切な要素です。
普段の生活で心がけたいこととサポートアイテムを紹介します。
腸内環境を整える
免疫細胞の多くは腸に集中していると言われています。腸内環境を良好に保つことも大切です。
３つの生菌が腸内環境を改善
興和
ザ・ガード整腸錠α3＋ 350錠
〈医薬品〉
2,780円（税込3,058円）
良質な睡眠をとる
寝る直前の食事やスマホチェックを
控えるなど就寝前の行動を見直しましょう。
睡眠の質の向上に役立つ
ねるのん 90粒入
〈機能性表示食品〉
1,480円（税込1,598円）
疲れやストレスをためない
適度に体を動かすことは、ストレスの解消に役立ちます。また、疲れた時には不足しがちなビタミンや栄養を補うとよいでしょう。
飲んで寝ている間に疲労回復
アリナミン
ナイトリカバー 10本入
1,580円（税込1,738円）
毎日の健康管理をサポート
ネイチャーメイド
マルチビタミン＆ミネラル 200粒
2,850円（税込3,078円）
体を温める
冷えは体の免疫機能の低下につながります。湯船に浸かるなど体を温め、血の巡りをよくしましょう。
天然岩塩とエッセンシャルオイルで暖まり&リラックス
クナイプジャパン
クナイプバスソルト オレンジリンデンバウムの香り 850g
1,980円（税込2,178円）
ぬくもりを心地よく感じる首もとに、約３０分の蒸気浴
花王
めぐりズム 蒸気でGood−Night 12枚入
1,080円（税込1,188円）
睡眠中は唾液の分泌が減るため、鼻や喉の粘膜が乾燥し、ウイルスが体内に入りやすくなります。そこへ寒暖差など体にストレスが加わると、ウイルス感染のリスクが高まるので、注意が必要です。睡眠中もウイルス対策を行いましょう。
口呼吸対策
口呼吸を防ぐテープで鼻呼吸を促し、口や喉の乾燥を防ぎましょう。
口・喉の乾き・いびきの音を軽減
小林製薬
ナイトミン鼻呼吸テープ 21枚入
798円（税込877円）
マスクをつけて寝る
喉をうるおす保湿性のあるマスクもおすすめです。
朝までうるおいが持続
小林製薬
のどぬ〜るぬれマスク就寝用
ハーブ＆ユーカリ 3セット
398円（税込437円）
寝室を清潔に
寝室のハウスダストやウイルス対策をしましょう。
ウイルス・菌が気になるところにスプレー。ウイルス・菌を寄せ付けない
イータック
抗菌化スプレーα本体 250mℓ
1,280円（税込1,408円）
寝室を加湿する
加湿器がないときは、濡れタオルを枕元近くに掛けておくとよいでしょう。
かぜはひどくなる前に、症状に合わせた医薬品などで早めに対処するとよいでしょう。かぜの初期で、ゾクゾク寒気がするときは漢方薬の葛根湯がおすすめです。
かぜの引き始めに眠くならないかぜ薬
ツムラ葛根湯エキス顆粒A 20包入
〈医薬品〉
2,400円（税込2,640円）
喉の殺菌・消毒に
コルゲンうがい薬ワンプッシュ
200mℓ
980円（税込1,078円）
2022.09.16
