【コンソメ味】
エネルギー/200kcal たんぱく質/5.4ｇ 脂質/2.0ｇ
炭水化物/42.3ｇ 食塩相当量/1.5g
【コショウ味】
エネルギー/249kcal たんぱく質/9.0ｇ 脂質/7.0ｇ
炭水化物/40.2ｇ 食塩相当量/1.5g
【コンソメ味】
エネルギー/200kcal たんぱく質/5.4ｇ 脂質/2.0ｇ
炭水化物/42.3ｇ 食塩相当量/1.5g
【コショウ味】
エネルギー/249kcal たんぱく質/9.0ｇ 脂質/7.0ｇ
炭水化物/40.2ｇ 食塩相当量/1.5g
〈カワチ薬品 管理栄養士コメント〉
食欲が落ちる季節ですが、元気に過ごすためにはバランスよく食事を摂ることが大切です。エネルギー源になるご飯、筋肉の材料になるたんぱく質、体の調子を整える野菜類をバランスよく食べて、夏バテ対策をしましょう。
材料（2人分）
【コンソメ味】
| ご飯 | 200g |
| レモン汁 | 大さじ1 |
| コーン(缶詰) | 大さじ2 |
| パセリ | 少々 |
| コンソメ顆粒 | 小さじ2 |
| ハム | 2枚 |
| ほうれん草(冷凍) | 30g |
【コショウ味】
| ご飯 | 200g |
| 粗挽きコショウ | 少々 |
| ベーコン | 2枚 |
| 枝豆(冷凍) | 20g |
| 白だし | 大さじ1 |
| レモン汁 | 大さじ1 |
| チーズ | 20g |
| バジル | 少々 |
【コンソメ味】
| ご飯 | 200g |
| レモン汁 | 大さじ1 |
| コーン(缶詰) | 大さじ2 |
| パセリ | 少々 |
| コンソメ顆粒 | 小さじ2 |
| ハム | 2枚 |
| ほうれん草(冷凍) | 30g |
【コショウ味】
| ご飯 | 200g |
| 粗挽きコショウ | 少々 |
| ベーコン | 2枚 |
| 枝豆(冷凍) | 20g |
| 白だし | 大さじ1 |
| レモン汁 | 大さじ1 |
| チーズ | 20g |
| バジル | 少々 |
作り方
| (1) | 冷凍食品は解凍しておく。 |
| (2) | ハムとベーコンは、1枚は短冊切りにする。もう1枚は半分に切って飾り用によけておく。ベーコンは火を通す。 |
| (3) | ボウルを２つ用意し、ご飯、調味料、具材をそれぞれ入れて混ぜる。 |
| (4) | (2)を２等分しラップで包み、俵の形ににぎって、残りのハムとベーコンをそれぞれ乗せる。 |
| (5) | パセリ、バジルをふりかける。 |
調理のアドバイス 
調理のアドバイス 
夏場の食欲が落ちる時期には、いつもの料理にレモンや梅干し、胡椒やハーブなどをプラスしてみましょう。
2024.07.16
