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気になる部分を引き締めたい! 自宅で簡単ボディメイク

ハードな筋トレを長期間続けるのは、なかなか難しいもの…。
横になったまま、手軽にできるストレッチで美しく健やかな体づくりを始めませんか?

5分でできる! かんたんストレッチ

〈 スタジオLIB 小出さん (栃木県小山市 ) 〉


体の調子を整えることを中心にコンディショニングをはじめ、健康体操やストレッチ、キッズ体操や認知症予防など、幅広いジャンルの運動や体操を指導。

ヒップアップに

仰向けに横になったら、ひざを立てたままお尻をゆっくり持ちあげてゆっくり下げる、これを10回繰り返します。

骨盤底筋も鍛えるので尿もれが気になる方にもおすすめ!

お腹周りの引き締めに

仰向けに横になったまま両ひざをくっつけながら両足をあげ、30秒間キープします。これを3回繰り返します。

腰周りをすっきりと

仰向けに横になったまま両ひざをくっつけながら腰を右に倒し、左に倒す、この動作を10回繰り返します。

腰痛が気になる方にもおすすめ!

※無理せず、自分のペースで続けることが大切です。

※結果には個人差があります。

おすすめストレッチグッズ

どこでも持ち運べて収納もしやすい◎
折りたためるヨガマット。
たためるヨガマット グリーン
173cm×61cm×0.4cm

1,480円(税込1,628円)

背中、おしり、ふくらはぎ、ふともも全体など、幅広く解きほぐせます。
コアフォームローラー ミニ


3,180円(税込3,498円)

ボディメイクをサポート

サッと溶けて飲みやすいホエイプロテインを100%使用。理想的な体づくりをサポート。
ザバス
ホエイプロテイン100 リッチショコラ


2,350円(税込2,538円)

コラーゲン配合。運動でキレイに引き締めたい方に。
明治
ザバスフォーウーマン シェイプ&ビューティー ミルクティー風味

4,250円(税込4,590円)

おなかの脂肪が気になる方に。

メタプラス
ウエスト 62粒入 〈機能性表示食品〉

1,680円(税込1,814円)

1杯で1/2日分のビタミンCや1日分の鉄分配合。キレイな体型で自信をつけたい方へ。
プロテイン効果 ソイカカオ味 264g


1,480円(税込1,598円)

※店舗により取り扱いや販売時間が異なる場合がございます。

※価格・規格・パッケージなどは変更になる場合がございます。

※機能性表示食品は特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。また、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

2022.06.16