春の花粉シーズンを乗り越えるためのポイント!

　春は、スギ花粉やヒノキ花粉の飛散が本格化し、花粉症でお悩みになる方が増える季節です。つらい花粉症の症状を少しでも軽減するために、早めの対策を行うことが大切です。
今回は、花粉シーズンを乗り越えるためのポイントをご紹介します。

もくじ
１．花粉症とは？
２．花粉シーズンにおける生活のポイント
　(1) 外出時や帰宅時の対策
　(2) 室内でのポイント
　(3) 体調を整える
3．市販薬の選び方
　(1) くしゃみ・鼻水がつらい場合
　(2) 鼻づまり・目のかゆみや充血がつらい場合

1. 花粉症とは？

　花粉症は、スギやヒノキなどが飛ばす花粉に体が過敏に反応する「アレルギー性疾患」の一つです。体内に入った花粉を異物と認識し、それを排除しようとする免疫の反応が、くしゃみや鼻水、目のかゆみなどの症状として現れます。くしゃみや鼻水など、風邪と共通する症状もありますが、サラサラした鼻水が止まらないことや花粉の飛散時期に症状が起こり、2週間以上続く場合は、花粉症の可能性が高いと考えられます。

　地域により異なりますが、2～4月にスギ花粉が、3～5月にかけてヒノキ花粉の飛散が見られます。お住いの地域における飛散時期を確認し、対策を始めるタイミングの目安にすると良いでしょう。

2. 花粉シーズンにおける生活のポイント

　花粉対策の基本は、花粉を「体内に入れない」「家に持ち込まない」ことです。

(1) 外出時や帰宅時の対策

　外出時にはマスクやメガネを着用し、出来るだけ花粉を体内に取り込まないようにしましょう。また、服装はポリエステルなどのツルツルとした素材の上着を選び、花粉の付着量を減らすと良いでしょう。帰宅時には玄関前で衣類についた花粉を軽く払ってから入ることで、家の中に持ち込む花粉の量を減らすことが出来ます。その他、イオンの力で顔や髪全体をコートし花粉などの微粒子の付着を抑制するスプレーや、メイクの前に使用することで肌の上にバリア膜をつくり、花粉などからお肌を保護する美容液などを活用すると良いでしょう。

(2) 室内でのポイント

　室内では空気清浄機の活用に加え、床に落ちた花粉を取り除くためにこまめな掃除を心がけることが大切です。また、洗濯物は室内干しや乾燥機を使用することをおすすめします。外に干したい場合は、花粉が多い日は避け、花粉の飛散が少ない午前10時頃までに洗濯物を取り込むようにすると良いでしょう。

(3) 体調を整える

　体調管理にも気を配りましょう。睡眠をしっかり取り、ストレスを溜めない生活を心がけることで、自律神経や免疫のバランスを整えて花粉症の症状を安定させることに繋がります。また、腸には免疫細胞が多く存在し、腸内環境を整えることで免疫のバランスを良好に保つことが出来るといわれています。バランスの取れた食事を意識し乳酸菌を含む食品を摂取するなど、毎日の積み重ねが症状を和らげることに役立つと考えられています。

3. 市販薬の選び方

　症状がつらい場合は、市販薬を使用して症状を和らげましょう。症状の部位や程度、使用する状況に合った薬を選ぶことが大切です。

(1) くしゃみ・鼻水がつらい場合

　くしゃみや鼻水がつらい場合には、抗アレルギー作用を併せ持つ第2世代抗ヒスタミン薬が適しています。その中の一つである「フェキソフェナジン塩酸塩」を配合した鼻炎用内服薬（｢アレグラFX｣など）は、アレルギー症状を引き起こす物質が体内で放出されないよう、元から抑える働きがあります。そのため、症状の出始めや花粉飛散開始予測日から服用すると効果的です。眠気が気になる方には、副作用が比較的少ないとされる第2世代抗ヒスタミン成分の配合された内服薬をおすすめします。

　花粉シーズンのピークなどで既に症状が強く出ている場合には、比較的即効性のある第1世代抗ヒスタミン成分｢クロルフェニラミンマレイン酸塩｣などが配合された鼻炎用内服薬を選ぶと良いでしょう。即効性のある反面、眠気や喉の渇きが起こりやすいため、症状が強く出ている期間のみ使用すると良いでしょう。

(2) 鼻づまり・目のかゆみや充血がつらい場合

　鼻づまりがつらい時には、鼻の粘膜の腫れを抑えて通りを良くする血管収縮成分が配合された点鼻薬が有効です。但し、使いすぎるとかえって症状が悪化することがあるため、長期の連用は避けるなど、用法・用量を守って使用しましょう。

　目のかゆみや充血の症状がある場合には、点眼薬を使用すると良いでしょう。目のかゆみ充血、涙目などのアレルギー症状を予防・軽減する抗アレルギー成分｢クロモグリク酸ナトリウム｣や、炎症を引き起こす物質の生成を抑える抗炎症成分｢プラノプロフェン｣が配合された点眼薬がおすすめです。コンタクトレンズを使用している方は、装着したままでも使用出来るタイプの目薬もあります。

　その他、店頭には漢方薬などの市販薬の他、目や鼻の不快感を緩和する効果が期待される機能性表示食品や鼻洗浄用品など花粉対策に役立つ商品があります。ご自身に合う薬や商品を選びたい方は、お気軽に店頭の薬剤師や登録販売者などの専門家にご相談ください。症状が重い場合や、内服薬を5～6日程度使っても改善が見られない場合は早めに医療機関を受診しましょう。